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◎腳底按摩的時間

按摩時間長短：

依每個人的體質狀況及外在條件決定，正確按摩不會產生不良後遺症、傷口或危險性，可以重複按摩。

一般按摩時間每隻足約需15~25分鐘，每次約30~50分鐘。

若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應該減少按摩的時間。如果是嚴重的心臟病或是腎臟病患者，

按摩至該器官反射區時，最好按摩三至五分鐘左右。 此外，為罹患嚴重心臟病患按摩時，要控制好力量。

按摩的順序：

 一般由足中央的「腹腔神經叢」與「腎上腺」反射區開始。

按摩「腹腔神經叢」反射區可紓緩腹腔神經，紓解緊張造成的壓力，穩定情緒，發揮足療最佳效果；

按摩「腎上腺」反射區可增加免疫功能，補腎填精、活血祛風，抗休克及過敏。

整體而言是先按摩左足再右足，從腳底的上而下、由內而外，並針對特別需要加強的反射區做重點按摩。

按摩的次數：

 固定即可，就算是自我保健，每天多做無益且會疲勞。

病重、急症時可每日按1次；慢性病或復原期間可兩日1次或每週2次。

一般保養可每週1次至2次。排放、新生、補充等身體代謝都需要時間來完成週期。

適合做腳底按摩的時間?

基本上24小時任一時間皆可，只要按摩時，保持情緒穩定、心情舒暢，並依個人可搭配的時間固定即可。

資料參考來源：對症自療手足按摩圖典、其他網路資料彙整