針對手臂的蝴蝶袖以及背部的脂肪兩個最難瘦下來的部位，也是最容易洩漏年齡的地方。趕快試試下面個簡單的動作哦。
1．按揉小指以及手腕，加速手臂的血液循環
按揉小指以及手腕，能夠迅速感受手部的血液循環改善，刺激手臂肌肉的活性。
（1）採取輕鬆的坐姿，手心向上，將小指朝大拇指的方向按揉1分鐘。
（2）抓緊手腕，朝大拇指方向按揉，感覺好像將脂肪向大拇指方向推，按揉1分鐘。另一邊也重複同樣的動作。
2．消除背部脂肪 ! 伸展肩胛骨。
背部存在著許多「褐色脂肪細胞」。有意識的運動背部肌肉，可以促進淋巴的循環，讓背部線條更加緊實。
（1）將枕頭直放在背部中央，仰臥，雙手向上伸展。手心向下碰觸地板。碰觸不到的話，休息一下慢慢來。
（2）雙腳的大拇指靠攏，然後盡量伸展。這個姿勢維持2分鐘。
3．藉由手肘運動，放鬆背部肌肉
從手肘到手腕大幅度的運動，能夠放鬆背部肌肉，讓背部的脂肪不易囤積。
（1）將手肘水平抬高至胸前，然後伸展背部肌肉進行擴胸運動。
（2）然後將雙手至胸前交叉。連續以上動作50次。
最後要介紹的是小臉按摩法。只要早上和睡前按摩一下，馬上就可以看見驚人的小臉效果哦。圓臉的Charlene親身嘗試後覺得超有效，一定要和大家分享。
1．消除浮腫，改善鬆弛
刺激臉部肌肉以及骨骼，從外部緊實臉部肌膚，消除臉部浮腫，改善鬆弛現象。特別是針對早晨臉部鬆弛特別有效。
（1）一隻手放在鎖骨上方凹陷處，另外一隻手的大拇指放在下巴下方，然後雙手往反方向用力。維持五分鐘。
（2）另外一邊也重複(1)的動作。
※這個動作能過有效排除臉部與頸部多餘的水分。
2．按壓頸部後方，改善鬆弛
上述1的動作做完之後，藉由按壓頸部後方，加速排除多餘的說分，改善鬆弛。
這個動作，不但能雕塑臉部的表情肌肉，更能夠改善肌膚的問題，同時預防法令紋。
（1）雙手沿著頸部中央頸椎的，由上向下按摩20次。
3．強化韌帶，緊緻骨骼結構
強化頸椎附近的韌帶，能夠緊緻骨骼結構，調整臉部的歪斜，改善臉部左右不一致的現象。
（1） 按摩喉結附近的肌肉，感覺將喉結附近的肌肉集中起來，左右各按摩2分鐘。
一天只要5分鐘，就能夠有效雕塑在意的部位。一點都不難哦。趕快展開行動吧！
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