為什麼會失眠？ @ 心靈占卜屋 @ 羅曼新塔羅開運屋

現代社會生活節奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上11點以後還不睡覺，慢慢的就會出現失眠的現象。

每個人的一生都有失眠的經歷，如心情、飲食、環境的變化等就會影響睡眠，但只要及時調整一般都能很快恢復。長期失眠就是一種疾病了，甚至是一種很折磨人的慢性病，它能使你抵抗力下降、情緒低落或暴躁，它能讓你的面容失色、憔悴......

失眠臨床表現：

失眠主要症狀會影響白天活動表現，如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的工作能力和效率往往比較低。失眠輕者入睡困難、睡眠中易醒並難於再次入睡，清晨過早醒來；重者徹夜難眠，常伴隨有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，常對失眠感到焦慮和恐懼。

在中醫理論來說：最為常見的一種失眠是由於心腎不交而造成的。心腎不交是什麼？心為南方屬火，腎為北方屬水，如果心腎不相交，因為心火是上炎的，而腎水是下行的。虛火擾頭，虛火全在人體上面擾動著人的頭腦，人就不易睡著。如果把這心火拽下來，讓腎水上去，就可以把因心腎不交的失眠給治療好。

【腳底按摩就是讓腎水往上衝的一種方式。】

吃太飽也會睡不著

晚飯吃得過飽，也會造成失眠，即「胃不和則臥不安」。假如晚上吃了很多東西，元氣和所有的氣血都要用來消化食物，陽氣就不能順暢的運行道頭上。這類的失眠，只要晚上少吃就可以了。

中國古代甚至要求我們要「過午不食」，晚上要少吃東西，因為不容易消化，會對人體造成傷害。

中醫將失眠分為幾種類型，包括陰虛火旺型、脾胃不和型、肝氣鬱結型、血少血虛型等。它們各自的病因不同，因而表現症狀和治療方法也不同，下面就分別論述。

失眠類別	症狀	食養原則、中醫療法
心脾兩虛型	失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、食慾不振、面色蒼白。	選擇意氣補血、養心安神的食品。忌食辛辣或具刺激性的食物。以補養心脾、安寧心神為主。
陰虛火旺型	夜間不易入眠、健忘、心煩、手足心熱、口乾舌燥、腰膝痠軟、月經不調。	選擇生津養陰、清心降火的食品。忌食辛辣刺激、耗氣傷陰的食物。以滋補肝腎、補陰腎、清心安神為主。
肝氣鬱結型	由於思慮過多很難入睡，而且總是睡不沉，似睡非睡。	舌苔白、舌質多暗紫，說明體內血少、經絡不通，因此要多吃補血的食物，同時每晚用溫水泡腳。
脾胃不和型	睡覺不踏實、夢多，而且總感到胃脹、腹脹，容易噁心、嘔吐、反酸、口臭等。	如果舌苔發白，表示胃腸有寒，引起脾胃運化失調，因此飲食中要忌掉一切寒冷的食物
血少血虛型	精神差、胃口差、入睡困難，而且半夜很容易驚醒，醒來後人很疲憊。	飲食盡量做到細、爛、軟，可以少食多餐。要忌掉一切寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物。睡前一定要用溫水泡腳，泡腳的同時梳頭、拍肩，放鬆、梳理頭部、頸、肩部，當感到全身發熱，頭部明顯發熱放鬆時去睡覺，就能很快入睡。